Tạ tập tay là môn thể thao được nhiều người lựa chọn nhằm rèn luyện sức khỏe cũng như thể lực và vóc dáng bản thân. Có những bài tập hiệu quả cùng tạ tập tay là vô cùng quan trọng.
Cùng bỏ túi những bí kíp rèn luyện cùng tạ tay và tìm hiểu tác dụng tuyệt vời nó mang lại nào!
𝟏. 𝐋𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐭𝐚̣ 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐛𝐚̀𝐢 𝐭𝐚̣̂𝐩
– Tạ tay (Dumbbell) tốt cho những động tác cơ bản như đẩy ngực, đẩy vai, các chuyển động squat, v.v.. Lợi ích của nó là bạn không phải xoay trọng lượng như kettlebell. Mọi chuyển động chỉ trên phương thẳng, làm cho các động tác trở nên đơn giản hơn.
𝟐. 𝐋𝐮̛̣𝐚 𝐜𝐡𝐨̣𝐧 𝐭𝐡𝐞𝐨 𝐦𝐮̛́𝐜 đ𝐨̣̂ 𝐭𝐚̣̂𝐩 𝐥𝐮𝐲𝐞̣̂𝐧
Tạ tập tay phù hợp với cả nam và nữ và có rất nhiều loại khác nhau. Tùy theo thể trạng mà bạn có thể lựa chọn tạ tay phù hợp cho từng cá nhân.
Cách chọn tạ tay thể hình cũng rất dễ. Bạn thử nâng lần lượt từng quả, từ tạ tay 1kg tới tạ tay 5kg rồi cuối cùng là tạ tay 10kg để thử xem sức chịu của tay. Không nên lựa chọn tạ quá nặng hoặc quá nhẹ mà lựa chọn một quả vừa tay.
Đặc biệt luôn nhớ rằng cần lựa chọn tạ theo mục đích luyện tập và động tác tập bạn nhé!
