Kick Boxing là gì? Tập Kick Boxing mang lại những lợi ích gì?

Bạn vẫn thường nghe nói đến Kick Boxing nhưng liệu bạn đã biết Kick Boxing là gì? và những lợi ích, tác dụng mà bộ môn võ này mang lại cho người tập chưa?

Kick Boxing xuất hiện đầu tiên ở Châu Á từ nhiều thập niên trước và Kick Boxing trở nên phổ biến, bắt đầu được nhìn nhận là một loại hình thể thao từ năm 1970 khi mà các chuyên gia Karate Mỹ tổ chức cuộc thi về loại hình thể thao này. Hiện Kick Boxing đã có mặt ở khắp nơi và được cả thế giới ưa chuộng. Tại Việt Nam, Kick Boxing đang là xu thế tập luyện mới, dần dần phổ biến và thu hút được số lượng người tập khá lớn. Nhằm giúp bạn hiểu rõ hơn về bộ môn này và trả lời được các thắc mắc như Kick Boxing là gì? hay tập Kick Boxing mang lại những lợi ích gì? sau đây Thiên Trường xin chia sẻ với bạn một số thông tin hay liên quan đến Kick Boxing.

Kick Boxing là gì?

Kich Boxing là các bài thể dục được xây dựng dựa trên môn võ Muay Thái và Boxing dành cho những bạn thích hành động mạnh mẽ, có cá tính mạnh và thích sự năng động. Kick-Boxing là sự kết hợp các yếu tố quyền anh, võ thuật và thể dục nhịp điệu giúp người tập rèn luyện sức khỏe tim mạnh, giúp da săn chắc… Kick Boxing là một môn thể thao thời thượng và được xem là một phương pháp tập luyện tăng cường sức khỏe cũng như bản lĩnh cho người tập.

 

Tập Kick Boxing có tác dụng, lợi ích gì?

Tập Kick Boxing thường xuyên và đúng phương pháp sẽ mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích, tác dụng gồm:

Kick Boxing giúp giảm cân hiệu quả.

Các bài tập Kick Boxing đòi hỏi bạn phải di chuyển, vận động liên tục nên bạn sẽ nhanh chóng đốt cháy calo. Bạn chỉ cần bỏ ra khoảng 40 phút tập luyện thì sẽ đốt cháy 600 – 700 calo và từ đó có tác dụng giúp giảm cân nhanh chóng. Ngoài ra, với việc di chuyển liên tục cơ thể bạn sẽ trở lên cân đối và săn chắc hơn. Các bạn nam sẽ nhìn đô con hơn và các bạn nữ sẽ có thân hình sexy hơn.

Tập Kick Boxing giúp tăng khả năng chịu đựng.

Trong quá trình tập Kick Boxing thì bạn phải trải qua nhiều giai đoạn chịu đựng cao độ nên nó sẽ giúp bạn tăng khả năng chịu đựng và sự dẻo dai. Ngoài ra, nó còn giúp bạn tự tin, vượt qua áp lực của cuộc sống và công việc tốt hơn.

Cải thiện chức năng hô hấp, tim mạch.

Tập luyện Kick Boxing yêu cầu bạn phải di chuyển nhiều, thực hiện nhiều động tác liên hoàn và điều nãy sẽ giúp bạn cải thiện khả năng hô hấp của cơ thể. Ngoài ra, nó còn giúp cải thiện hệ tim mạch, giúp hoạt động hiệu quả hơn và bạn luôn tràn đầy năng lượng sống mỗi ngày.

Tăng cường khả năng nhạy bén của cơ thể.

Võ thuật yêu cầu người tập phải nhanh nhẹn để có thể phán đoán và tránh các đòn tấn công của đối thủ. Chính vì điều này, khi tập Kich Boxing bạn cũng sẽ tăng khả năng nhạy bén cho cơ thể. Tay, chân và cả đầu óc sẽ linh hoạt hơn rất nhiều.

Kick Boxing giúp phòng vệ cho bản thân.

Kick Boxing là sự kết hợp giữa võ Muay Thái và Boxing nên nó có thể giúp bạn thoát ra khỏi một số tình huống nguy hiểm, nhất là các bạn nữ thì nó càng có ích hơn.

Kick Boxing giúp giảm căng thẳng.

Có một điều dễ thấy đó là khi bạn căng thẳng thì bạn thường muốn đập phá cái gì đó và khoa học đã chứng minh phương pháp này thật sự hiệu quả. Khi đến với Kick Boxing bạn sẽ có thể dồn bực bội của mình lên nắm đấm để có thể tung những cú đánh mạnh mẽ nhằm đánh tan căng thẳng, stress.

Những đòn đánh cơ bản của Kick Boxing.

Kick Boxing nghe có vẻ cao xiêu và khó tập luyện nhưng thực tế nó chỉ bao gồm các đòn đánh cơ bản sau.

– Đấm. Cánh tay cao bằng vai, lưu ý cổ tay thẳng, xoay hông và trục cơ thể để phòng vệ, giữ mắt nhắm vào mục tiêu. Đấm là động tác cơ bản và hiệu quả nhất đối với người tập Kich Boxing.

– Jab. Cú đấm thẳng về phía trước vai.

– Cross. Giống như Jab nhưng cú đấm này đi xéo qua trước mặt bạn đồng thời xoay hông một chút khi ra đòn.

– Hook. Một cú đánh vòng qua cơ thể. Khi ra đòn thì cánh tay sẽ đi ngang và đấm thẳng vào mặt đối thủ. Thân trên cũng sẽ di chuyển theo động tác này.

– Upper Cut. Một cú đấm móc từ phía dưới. Tay từ ngang hông đưa thẳng lên ngang mặt. Đây là một đòn khá mạnh trong Kick Boxing.

– RoundHouse. Với hông và đầu gối trên cùng một đường thẳng, đá mặt trước của cẳng và bàn chân để hạ đối thủ.

– Front Push (Front Kick). Đưa đầu gối lên, đá thẳng chân ra và dồn sức mạnh vào gót. Đây là cú đá cơ bản được sử dụng trong Kick Boxing.

– Side Push. Tương tự như front push nhưng hướng đá lại nằm bên hông.

– Back Push. Tương tự như Front Push nhưng hướng ra đòn lại là ở phía sau.

Các đòn đánh cơ bản của Kick Boxing

Tập Kick Boxing cần lưu ý những gì?

– Tìm được HLV giỏi.

Tìm được HLV Kick Boxing giỏi sẽ giúp bạn tiến nhanh và xa hơn khi tập luyện bộ môn này. Ngoài ra, Kick Boxing là môn thể thao đòi hỏi sự an toàn cao trong quá trình tập luyện nên người tập cần tìm cho mình những địa chỉ tin cậy với sự chỉ dẫn của HLV để đạt được mục đích của mình.

– Chuẩn bị đầy đủ dụng cụ tập.

Để tập được Kick Boxing thì bạn cần có đầy đủ các dụng cụ tập võ cơ bản như găng tay boxing, bao đấm boxing, một đôi giày và quần áo phù hợp.

– Nên tập Kick Boxing từ dễ đến khó.

Võ thuật là bộ môn yêu cầu bạn phải tập luyện cần cù và thành thục những động tác dễ, đơn giản nhất trước khi bắt đầu tập các bài tập khó hơn.

– Làm nóng cơ thể trước khi bắt đầu.

Các môn thể thao nói chung và Kick Boxing nói riêng thì các bài tập khởi động, làm nóng cơ thể được xem như là bắt buộc trước khi bạn bắt đầu bài tập chính. Bạn có thể thực hiện một số bài tập khởi động đơn giản như tập chạy bộ, nhảy dây, bật nhảy tại chỗ hay xoay khớp cổ tay, chân, vai…

Với những thông tin được chia sẻ ở trên thì hy vọng bạn đã hình dung được Kick Boxing là gì? và tập Kick Boxing mang lại những lợi ích, tác dụng gì? Chúc bạn luyện tập tốt và đạt hiệu quả cao với bộ môn Kick Boxing này.