add_theme_support( ‘post-thumbnails’ ); THỰC PHẨM CHO NGƯỜI TẬP GYM: 5 NHÓM THỰC PHẨM THIẾT YẾU - SaiGon Fitness Gym&Yoga

Có rất nhiều người trong quá trình tập gym đều thắc mắc là sẽ ăn uống như thế nào, kiêng ăn uống những thực phẩm gì, thực phẩm nào giúp tăng cân, tăng cơ hiệu quả, … Sau đây chúng ta hãy cùng SAIGON FITNESS QUẢNG NGÃI tìm hiểu và giải đáp Thực phẩm cho người tập gym như thế nào là tốt nhất.

Như chúng ta đã biết thì để sở hữu 1 thân hình khỏe đẹp thì việc luyện tập chăm chỉ và thường xuyên không thôi là chưa đủ. Mà bên cạnh đó yếu tố dinh dưỡng chiếm đến 70% kết quả đạt được.

5 nhóm thực phẩm thiết yếu mà bất kỳ vận đông viên chuyên nghiệp, gymer cũng không thể nào bỏ lỡ.

Thực phẩm cho người tập gym

1. Nhóm thực phẩm chứa tinh bột

Tinh bột sẽ giúp những người tập gym, thể hình tạo ra năng lượng và tăng hiệu suất luyện tập, cơ bắp phát triển tốt hơn.

Các bạn không nên sợ việc sử dụng tinh bột trong quá trình tập luyện sẽ không đem lại kết quả như mong muốn mà hoàn toàn ngược lại. Việc sử dụng, hấp thu một lương tinh bột vừa đủ sẽ giúp ích rất nhiều cho việc luyện tập.

Tinh bột có nhiều trong các loại thực phẩm như gạo, phở, khoai lang, khoai tây, mì và nhiều loại lương thực khác.

Thực phẩm cho người tập gym

2. Nhóm thực phẩm chứa chất béo

Những chất béo mà người tập gym nên ăn là những chất axit béo có nguồn gốc có xuất phát từ nguồn gốc thực vật, giúp xây dựng tế bào, tăng trưởng cơ bắp hiệu quả, nâng cao khả năng tập luyện mà lại không lo dư lượng mỡ thừa quá mức quy định.

Một số thực phẩm bổ sung axit béo như quả óc chó, đổ tương, thịt bò, trứng, cá ngừ, cá hồi, thịt lợn và một số loại hạt có nguồn gốc từ thực vật.

Thực phẩm cho người tập gym

3. Nhóm thực phẩm chứa chất xơ

Chất xơ sẽ làm phân hủy và đốt cháy chất béo, tăng lượng hoocmon nam, hỗ trợ chống kiệt sức và các bệnh về khớp, làm cho cơ bắp trở nên săn chắc. Do đó chất xơ có vai trò cực kì quan trọng đối với những người tập gym, thể hình.

Các nhóm thực phẩm giàu chất xơ mà người tập gym nên ăn là củ cải, cà rốt, rau mùng tơi,.. và một số loại trái cây như dâu tây, dưa hấu, kiwi, chuối, nho, bơ..

Thực phẩm cho người tập gym

4. Nhóm Vitamin và khoáng chất

Các thực phẩm có chứa nhiều vitamin B, C, E, canxi, phốt pho, magie rất tốt cho người tập thể hình, giúp cho cơ bắp chắc khỏe. Do đó các loại thựcphẩm nên sử dụng đó là các loại rau có màu xanh đậm như súp lơ, bắp cải.

Trái cây có màu sắc vàng như cam, quýt hay màu đỏ như dưa hấu, dâu tây,… Nên ăn ½ các loại rau dưới dạng rau sống và ½ dưới dạng luộc, xào hoặc nấu canh.

Thực phẩm tốt cho người tập gym

5. Nước

Nước rất quan trọng với cơ thể của chúng ta và những người tập gym càng không nên bỏ qua nước. Mỗi ngày nên uống khoảng 8 cốc nước, tương đương với khoảng 2 lít nước để thanh lọc cơ thể và loại bỏ các chất độc ra khỏi cơ thể. Tốt nhất là nên uống nước lọc và không uống nước có gas.

Thực phẩm tốt cho người tập gym

Thực phẩm bổ sung: Một số loại sữa tăng cân tăng cơ chứa nhiều chất dinh dưỡng như: protein, canxi, glutamin, axit amin, calories, total fat, cholesteron…Các bạn cũng có thể tham khảo wedsite: https://www.wheystore.vn/c152/whey-protein-tang-co để lựa chọn những loại thức uống dinh dưỡng phù hợp nhất với bản thân mình.

Một số lưu ý cho người tập gym: Bên cạnh việc bổ sung những dưỡng chất cần thiết cho cơ thể thì bạn cũng cần phải tránh những thực phẩm không có lợi cho việc tập luyện. Không nên ăn những chất béo có nguồn gốc từ động vật, không uống những đồ uống có gas, nước ngọt hay nước giải khát. Hãy hạn chế tối đa đồ ăn nhanh hay thức ăn đóng hộp vì chúng sẽ khiến cho việc phát triển của các cơ gặp trở ngại.

Nếu chỉ chăm chỉ ngày đêm tập luyện mà quên đi các chất dinh dưỡng cần thiết, những thực phẩm hỗ trợ quá trình luyện tập thì vừa mất thời gian vừa không có kết quả tốt. Hãy bổ sung những thực phẩm cho người tập gym trên để nhanh chóng có một kết quả như ý nhé.

Để lựa chọn 1 địa điểm tập GYM tuyệt vời với:

  • ĐẦY ĐỦ TRANG THIẾT BỊ HIỆN ĐẠI HÀNG ĐẦU QUẢNG NGÃI
  • HUẤN LUYỆN VIÊN KINH NGHIỆM TRÊN NHIÊU LOẠI HÌNH NHƯ GYM, BOXING, YOGA, ZUMBA, AEROBIC
  • 6 KHU VỰ TẬP LUYỆN RIÊNG BIỆT VÀ 1 KHU VỰC XÔNG HƠI CHỨC NĂNG
  • KHU VỰC ĐỖ XE RỘNG RÃI

Thì SAIGON FITNESS QUẢNG NGÃI là 1 sự lựa chọn không thể hoàn hảo hơn.

Địa chỉ: 8-10-12 Cách Mạng Tháng 8, TP. Quảng Ngãi

Điện thoại:  0845.000.016

wedsite: https://saigonfitnessyoga.com/

Hãy đến SAIGON FITNESS QUẢNG NGÃI để có những trải nghiệm tốt nhất từ cơ sở vật chất đến thái độ phục vụ tận tình, chuyên nghiệp của đội ngũ nhân viên chúng tôi.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *