Thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định kết quả quá trình giảm cân của bạn. Theo một số nghiên cứu, chế độ ăn uống, bổ sung dinh dưỡng chiếm 70% kết quả giảm cân. Việc chọn cho mình những loại thực phẩm giảm cân vừa đảm bảo đủ chất dinh dưỡng lại vừa giảm được lượng mỡ thừa vô cùng quan trọng. Hôm nay hãy cùng SaiGon Fitness Gym&Yoga tìm hiểu một số thực phẩm giảm cân an toàn nhanh chóng hiệu quả nhé.
Gạo lứt – Thực phẩm giảm cân hiệu quả
- Gạo lứt là một trong những thực phẩm giảm cân có mặt hầu hết trong mọi thực đơn giảm cân. Gạo lứt là Carb lành mạnh an toàn. Đặc biệt hơn trong gạo lứt có chứa 1,7 gram kháng tinh bột phù hợp cho những người giảm cân. Gạo lứt có tác dụng tăng cường quá trình trao đổi chất và đốt cháy lượng mỡ thừa trong cơ thể. Không những vậy đây cũng chính là loại thực phẩm có mật độ năng lượng thấp. Mật độ năng lượng thấp đồng nghĩa với việc thực phẩm sẽ có độ nở cao và nặng, tuy nhiên lượng calo trong gạo lứt rất ít. Đây chính là thực phẩm vàng giúp giảm cân nhanh chóng.
- Theo thống kê cho thấy, người ăn thực phẩm có mật độ năng lượng cao thường tăng gấp 3 lần lượng cân nặng so với người sử dụng thực phẩm có mật độ năng lượng thấp. Do đó dễ thấy thực đơn và chế độ ăn uống đóng vai trò quan trọng như thế nào.
Xem thêm >>> Thực đơn giảm cân nhanh chóng hiệu quả an toàn
Bông cải xanh
- Không những nổi tiếng với công dụng ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Bông cải xanh còn có công dụng vượt trội trong việc giảm cân. Đây là một trong những thực phẩm giảm cân cần bổ sung vào mỗi khẩu phần ăn. Bông cải xanh chứa nhiều chất xơ cho cơ thể. Ngăn chặn quá trình tích tụ mỡ và nâng cao sức khỏe. Bạn có thể ăn sống hoặc luộc sơ qua với nước.
Giảm cân hiệu quả với bông cải xanh | SAIGONFITNESS GYM&YOGA
Trái bưởi
- Hẳn những ai có nhu cầu giảm cân ắt cũng biết đến công dụng của trái bưởi. Bưởi được ví như một ” thần dược” trong giảm cân. Bạn chỉ cần bổ sung nửa trái bưởi vào trước mỗi bữa ăn của mình. Thì chắc chắn rằng bạn sẽ giảm được 400gr/ mỗi tuần. Thật tuyệt với đúng không nào !
Cá hồi
- Cá hồi là loại thực phẩm chứa nhiều đạm. Bên cạnh đó cá hồi còn chứa các dưỡng chất khác như : protein và axit béo omega-3 cao. Axit béo omega-3. Bổ sung cá hồi vào khẩu phần ăn sẽ giúp cơ thể bạn cảm thấy no mà không cần phải cung cấp các thực phẩm chứa chất béo khác. Ngoài ra, lượng Protein và các dưỡng chất trong cá hồi còn giúp ngăn chặn nguy cơ phân hủy protein có trong cơ bắp. Đồng thời giúp phục hồi, cải thiện các cơ bắp.
Xem thêm >>> Tập Yoga có giảm cân không ?
Trái lê
- Bạn muốn có một thân hình quả lê không ? Vậy thì đừng bỏ qua loại thực phẩm giảm cân này nhé ! Trái lê giàu chất xơ, lê bổ sung khoảng 15 gram lượng chất xơ cần thiết mỗi ngày cho cơ thể. Bạn chỉ cần bổ sung cho mình 3 trái lê mỗi ngày. Thì chắc hẳn quá trình giảm cân của bạn sẽ không khó khăn lắm.
Mặc dù thực đơn ăn uống là yếu tố quan trọng quyết định quá trình giảm cân. Tuy nhiên nếu không kết hợp vận động thể dục thể thao thì quá trình giảm cân của bạn cũng không có hiệu quả. Bạn không tự tin với cân nặng, vóc dáng của mình ? Bạn đang cố gắng giảm cân bằng những viên thuốc vô bổ, không an toàn cho sức khỏe ? Hãy thay đổi chế độ ăn và đứng dậy vận động bản thân bằng các phương pháp tập luyện như : Gym, Yoga, Dance, Boxing,… Liên hệ SaiGon Fitness Gym&Yoga chúng tôi để được tư vấn chi tiết nhất.
Thông tin liên lạc
- Trung tâm SAIGONFITNESS GYM&YOGA tại Quảng Ngãi ra đời, hứa hẹn đem đến không gian tập luyện vượt trội, chia làm nhiều khu: khu tập gym gồm khu Crossfit kháng lực, khu tập máy trợ lực, khu tập tạ Free-way; khu lớp Yoga sang trọng, tách biệt đặc biệt với lớp Yoga VIP cho những trải nghiệm cá nhân tuyệt vời cùng bộ môn này; ngoài ra còn có các bộ môn khác được cải tiến và thiết kế như Kick Boxing, Zumba, Aerobic, Dance, Pilates,…
CÔNG TY CP TRUNG TÂM THỂ DỤC THỂ HÌNH & YOGA SÀI GÒN
[A] 06-08-10-12 đường CMT8, P. Nghĩa Chánh, TP Quảng Ngãi
[P] 025.5386.0061
[M] saigonfitness@gmail.com
[W] www.saigonfitnessyoga.com
